春季天氣漸暖，萬物生發，此時情緒方面的問題也進入高發期。人們容易感到煩躁、提不起精神，一些人甚至出現焦慮、抑郁的情況。

為什么春天容易出現情緒方面的問題？

肝主疏泄，可疏通調達全身氣機，與人的情志變化關系密切。五臟之中肝屬木，春季在五行中也屬于木，所以春天是肝氣旺盛之時，這一時期如果肝氣不舒，容易出現情緒方面的問題。

中醫如何看待情緒方面的問題？

中醫認為，導致情緒問題的重要因素是氣機郁滯，即人體內的“氣”運行不暢，引發臟腑功能失調，可歸為不寐、癲狂、虛勞等范疇。主要癥狀有：情緒低落、睡眠不好、乏力、抑郁、焦慮、煩躁不安等。

哪些人容易在春季出現情緒問題？

氣血不足的人群，身體能量供應不足，容易感到疲倦，情緒易波動。氣血不足的主要表現有：面色蒼白、畏寒肢冷、身體消瘦等。

情緒問題的分類和調養

情緒方面問題與臟腑功能息息相關，及時發現并進行調養有助于防止病情進一步發展。在調養時，要注意分清證型、辨證施治。

1、情緒的“高速公路堵塞”

肝氣郁結：肝對全身氣機暢達起著重要作用。如果肝氣郁結，就像是高速公路堵塞，可能導致情緒低落、易怒、胸脅脹痛等癥狀。

日常調養方法：玫瑰花、茉莉花、雞蛋花、紅棗適量，泡水代茶飲。

肝血虛寒：中醫認為，肝主藏血。肝臟有儲藏血液和調節血液分布的功能。當肝血虧虛時，可出現面色蒼白、四肢不溫、心慌、心悸等癥狀。

日常調養方法：玫瑰花、茉莉花、桂皮、紅棗適量，泡水代茶飲。

2、身體的“能量工廠罷工”

脾虛痰濕：脾主運化，能夠將攝入的食物進行消化吸收，并將營養物質傳輸到全身，可以說是身體的能量工廠。如果脾運化無力可能導致脾虛痰濕，出現腹脹、大便異常、食欲缺乏等癥狀，會影響情緒。

日常調養方法：小米、黨參、黃芪、薏仁、芡實、雞肉絲、生姜適量，煮粥食用。

心脾兩虛：指心血不足和脾氣虛弱共存的情況，可導致心慌、心悸、注意力下降、健忘等癥狀。

日常調養方法：小米、黨參、黃芪、桂圓肉、紅棗、雞肉絲、生姜適量，煮粥食用。

3、身體的“管道瘀堵”

痰瘀互結：“痰”是指體內水液代謝異常形成的病理產物，“瘀”是指血液運行不暢，形成瘀血。痰和瘀相互影響，可能阻礙血液流通，導致膚色暗沉、心情低落、情緒不穩等癥狀。

日常調養方法：赤小豆田七鯽魚湯

主要材料：鯽魚、赤小豆、當歸、田七、黨參、生姜、陳皮

做法：鍋中倒入適量的油，燒熱后放姜片，隨后放入鯽魚，煎至兩面金黃，加開水煮10分鐘。把魚和湯轉入另一湯煲，添加適量開水，將赤小豆、當歸、田七、黨參、陳皮放入煲內，小火煮約40分鐘，調味即可。

小貼士：使用以上食療方法時需注意：由于個人體質不同，還需辨證施治。

春季調節情緒小方法

• 早睡早起：進入春季，日照漸長，起居方面也要順應天時。
• 增加戶外活動：隨著氣溫回升，可以適當增加戶外活動，促進氣血運行。
• 聽音樂：聽一些輕松、舒緩的音樂，或者聽相聲、看小品等，改善心情。

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